こんにちは🌞 福岡市中央区平尾【全身美容痩身×体質改善サロン】Hanagame ～はながめ～ の早織です。
「自分を変えたいです」「痩せたいとは思ってるんです」「本当はもっと綺麗になりたいです」
そう話してくださる女性ほど、実はすごく気を張って頑張っている方が多い気がします。
毎日仕事に追われて人に気を遣って、責任を抱えて
家族に気配りしたりお世話を焼いて
日々気を張って生きていますよね。
自分のエネルギーを誰かのために使ってる。
だから、帰宅する頃にはもうヘトヘト。正直、疲れてる。
食事を整えた方がいいのも分かってる。
未来の自分の健康を守るためにも運動した方がいいことも分かってる。
でも、自分の中のエネルギーが枯渇して疲れているとそんな余力は残らない。
気づけば、テイクアウト惣菜に冷食、外食続き。コンビニで済ませる日。
簡単に、一品しか食べない日も。
車移動ばかりの日。
「また今日もできなかったな…」と自分を責める夜。
でも、そんな女性にこそ伝えたいことがあります。
綺麗になるって、「自分を追い込むことではない」のです。
むしろ逆で、日々一生懸命頑張りすぎているからこそ
ちょっと疲れてしまっているのかなと思います。
結果、自分なんてこんな程度でいいやと思ってしまって
自分の魂を喜ばせること、課題に対して取り組みをしていくこと、
人生を変える自分を大切にしていく行動をめんどくさがってしまいます。
まずは、頑張りすぎて固まった身体や心をゆるめてあげることが大切です。
今は、女性もバリバリ働いているのが当たり前になっていたり、
その上家庭でも母としてリーダーになっている女性も多いのではないかと思います。
女性の身体は、緊張・疲労・ストレスが溜まり続けると、自律神経が乱れることによって身体の機能が正常に働かなくなってしまったり、元に戻すことができなかったり。内側から巡りが滞りやすくなることで様々な症状がでてきたりすることも。
・呼吸が浅い
・頭をたくさん使い続けていて脳疲労
・お休みの日もなんだかしっかり休めた気がしない
・当たり前に夜遅くまで起きてしまう、眠りが浅くなる
・疲れていて気が付けば寝てしまっている
・なんとなくずっと疲れている
・太りやすくなった／年々体重が増加していく
・体型が崩れてきたことを感じる／身体が重く感じる
頑張りすぎていたりスケジュールが詰まりすぎていたり、お疲れ状態が続いていると、当たり前に自分の本当の気持ちに対して、自分を大切にすることも、ケアもめんどくさがってしまったり、腰が重くて動けない・行動しないサイクルに入ります。
「もっと頑張らなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と、自分を責めてしまうこともあると思います。
でも、頭も身体も、責められるほど固くガチガチに凝り固まってしまうんです。
だから、Hanagameでは、できないことを増やしません。
まずは、「あぁ、自分は良く頑張っているな。疲れていたんだね。」「休みたかったら当たり前に休んでもいいんだよ。だって今心も体もすっごくきつい。いつもお疲れさま私、今まで頑張ってくれてありがとう。これからはもっとゆるんでも大丈夫だよ、ゆっくり生きてもいいんだよ。」と、自分を大切に労わり、世間の目や栄光等を気にすることもなく、誰かと比較することもなく、自分がほっと安心できるリラックスできる時間を増やしてみたり、がんばらない自分にも充分価値があると思って、休む時は休むこと、改めて自分を一番大切にし始めることを許して緩めることを大切にしています。
できないことがあってもいい。
ご褒美や食事を楽しむ日、外食が多くてもいい。
インスタントやお惣菜・外食も活用しつつ、自炊じゃなくても全然いい。
毎日運動できなくてもいいんです。
その代わり、
・栄養バランス・成分表示ラベルを確認してから選択する
・身体を温める食事内容を選ぶ
・女性 50g以上／男性 60g以上のたんぱく質を1日3回に分けて摂ると意識する
・毎日蓄積していく身体のゴミ・老廃物を排出していくために月1回は体の巡りを整えるケアをする
・一日の中で意識的に深呼吸する時間をつくる
・軽い有酸素運動は週2以上できるとよりいいけど、ストレッチや湯船につかって楽しむことでもいい
・一日30分でも好きな物事に触れる時間・月1回でも自分を大切に労わる時間を持つようにする
そんな小さな積み重ねだけでも、本当は変わりたい・自信が持てるようになりたい、
自分のことを綺麗だなと心から認め、美しくありたい女性の身体は着実に変わっていきます。
「変わらなきゃ、でも変われない」ではなく「無理なく、自分を大切に労わろう」
その感覚の方が、実は長く綺麗でいられる近道だったりします。
世間の目や評価、他人と比べて焦る日もあると思います。
綺麗な人が溢れるSNSを見て羨ましがったり、
ないものねだりをして落ち込む日もあるかもしれません。
でも、あなたにはあなたのペースがあります。💐
毎日頑張り続けているからこそ、頑張れない時期があるのも自然なこと。
心も体も限界で、疲れて動けない日があるのも人生の中では想定内。
頑張りすぎて疲れている時は、まずは頑張り続けることを手放す。
頑張っていない自分もいい。どんな自分にも充分価値がある。
怠惰な日があってもいい、たくさん休んでもいい。
気を張って頑張り続けていることに気づいて、
頑張らなくてもいいんだ、休んでもいいんだ、
たまにはリーダーの役職を降りて周りの人にお願いしたり甘えてもいいだって
がんばることを手放さない限り、本音や心から叶えたい望みに対して、動けるわけない。
正常で、普通の反応です。
心も身体も、頭で考えすぎて頑張りすぎるほどに固く重たくなってしまいます。
人生の中で本当に大切にしたいこと・本音の気持ちや理想の姿・叶えたい未来を具体的に想像できなくなったり言葉に出すことができなかったり、自分のための行動や本当に必要なケアがあと回しになってりします。
だからこそ、理想を持つこと、綺麗になることを苦しいものにしないで頂きたいなと思います。
人生は楽しんでいいんです。ストイックな人はすごいと思うけど、その人とあなたは違う人。
あなたはあなた。マイペースでご無理なく、できることからひとつずつでいい。
自分を変えたいと思ったら、ゆるっと続けられる体質改善・生活習慣改善を続けてみましょう。
Hanagameは、本当は変わりたいし綺麗になりたいと思っているけれど、頑張らざるおえない忙しい毎日の中で、気分で頂く食事がストレス発散や楽しみになっていたり、なかなかライフスタイルや生活習慣・食生活を変えられなくて自分を責め続けて疲れてしまった女性が、少し力を抜いてゆるまれたり、深呼吸ができて「改めて自分のことを大切にして、自分の幸せのためになにか一つでも動いてみようかな」と思える気づきやきっかけの場所でありたいと思っています。
今日も一日、自分の気持ちを大切に、楽しんでいきましょう♪